#5 LIFE HACKS | Motivação para fazer desporto
Chega Janeiro e o ginásio está cheio, os frigoríficos estão coloridos e as pessoas estão motivadas. Mas depois passam umas semaninhas e o frio e a rotina começam a falar mais alto e aquela vozinha que tanto nos motivava no início do ano já está a deixar de se fazer ouvir. A verdade é que é muito mais fácil cair na tentação do que mantermo-nos focados. Por isso, aqui ficam algumas dicas para vos ajudar a continuar motivados!
Fonte: Pinterest
Pinterest
(A minha nova paixão!!) Não conhecia
muito bem esta rede social e de há uns tempos para cá decidi
experimentar. Adorei! É uma fonte de
inspiração perfeita, vemos coisas diferentes a toda a hora e o desporto não é
exceção. Desde ideias para treinos a indicações sobre o que comer antes e
depois, passando, obviamente, pelas roupas de ginásio e frases de motivação, 10
minutos no Pinterest e já estamos a fervilhar com ideias novas na cabeça.
Vejam aqui a minha conta: carolbmcosta
Roupa nova
Aulas novas
Sabem aquela
aula do vosso ginásio que estão há séculos para experimentar? É a hora!
Arrisquem, experimentem e acima de tudo, divirtam-se! E para quem não anda no
ginásio também há solução. Há várias apps para o telemóvel que oferecem treinos
gratuitos, seja por vídeo, por imagens ou por áudio. Falo
de uma das minhas preferidas neste post
aqui.
Compromisso
Assumir um
compromisso - quer seja marcar dois treinos por semana com uma amiga ou anotar
na nossa agenda as aulas que nos comprometemos a fazer nessa semana, o que
interessa é ir. Na minha opinião, o melhor que há a fazer quando não temos
muita vontade é combinar com alguém, porque o compromisso deixa de ser apenas
nosso. Experimentem!
Objetivo específico
Até ao Natal. Até àquelas duas
semaninhas no Algarve. Até àquela viagem que já marquei há tanto tempo. Até aos
meus anos. Ter um objetivo é muito importante nestas coisas, e isso é algo de
que muitas vezes não nos apercebemos (eu, por exemplo, só recentemente me
apercebi). Achamos que somos capazes e o melhor é ir com calma, sem nos pressionarmos,
mas o tempo vai passando e não nos vamos esforçando tanto quanto o faríamos se
tivessemos uma data estipulada.
Mas atenção, é preciso ter noção e
definir objetivos possíveis. Não vale a pena decidir emagrecer 10kg em duas
semanas porque não há resultados assim tão rápidos, nem focarmo-nos numa data a
10 meses de distância, porque o mais provável é perdermos a motivação.
A playlist certa
É uma coisa de que já falei em posts
anteriores, inclusive deixei-vos aqui a minha playlist. Enfiem os fones, ponham a música a tocar e saiam de
casa sem pensar. Quando derem por vocês, já estão a treinar. Podem encontrar
imensas playlists no Youtube ou no Spotify, ou podem, claro, fazer a vossa! Às
vezes a música certa é tudo o que é preciso!
Acharam útil? Deixem a vossa opinião e
os vossos truques para se motivarem no Facebook ou nos comentários!
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